Qu’est ce que l’Empathie ? Comment Vivre en étant Empathique ?

Par Laura Marie

Quand une âme s’incarne dans le monde physique et se manifeste au travers d’un corps physique pour vivre dans la dimension physique (3ème dimension), elle perd la mémoire de sa vraie nature et se retrouve dans l’illusion de la « matrice » et de la séparation (avec tout ce qui l’entoure). Elle se perçoit comme séparée des autres humains, des animaux, des végétaux, de la rosée du matin, alors qu’en réalité, elle est connectée à ce Tout, mais l’a simplement oublié, de nombreux voiles s’étant insérés devant ses yeux, et étant déconnectée, la plupart du temps, de ses autres perceptions (invisibles à l’œil nu).

Ainsi, la personne évoluant au travers de ce corps physique, pense que ce qu’elle fait aux autres peut ne pas avoir un impact sur elle-même. Elle pense que ce qu’elle fait aux animaux peut ne pas avoir d’impact sur elle-même ni sur le reste du monde. Et il en va de même pour les végétaux. Elle passe devant les arbres de sa rue chaque matin sans même les remarquer ni honorer leur présence, les considérant comme « dus » ou comme une simple « décoration », dénuée de toute conscience. Elle peut découper des troncs sans sentiments, raser des forêts, brûler, pulvériser des produits chimiques sans ressentir la disharmonie que cela créé.

Pour la personne déconnectée, la vie n’est qu’individualisme, c’est s’en sortir soi-même coûte que coûte (« la loi du plus fort »), et satisfaire ses propres besoins. Il y a « nous », et puis il y a « les autres ». Il y a « nous », et « eux ». Aucun sentiment de fusion avec le tout n’est jamais expérimenté ni ressenti. L’illusion de séparation de la matrice a parfaitement effectué son rôle sur ces personnes. Souvent, chez les personnes « déconnectées » de leur réelle nature, l’ego « négatif » est prédominant et l’identification sociale, raciale, religieuse, ou toute autre forme de conditionnement ou de croyance, très prononcée. L’individu ainsi piégé dans ses croyances se voit comme séparé de son voisin, du cochon qu’il mange en tranche, de la vache qu’il consomme en hamburger, du veau dont il a privé de lait en buvant son chocolat le matin, du lapin qu’il porte en capuche. 

Ces personnes peuvent regarder des reportages et être témoins de ce que leurs actions causent sur d’autres humains ou sur des animaux, et continuer quand même. Ils sont incapables de se mettre à la place d’un autre et à vrai dire, cela ne leur viendrait même pas à l’esprit, tant leur niveau de séparation entre eux et « les autres » est grand, ce qui leur donne l’illusion d’être parfaitement irresponsables de ce qu’ils font, disent, ou même pensent. En clair, ils vivent sur une planète étant régie sur la base de la « communauté » et de la « communion », comme s’ils étaient seuls. Ce qui donne naissance à tous les dérèglements observés sur cette planète (guerres, maltraitances humaines et animales, destruction de l’environnement et épuisement des ressources vitales, etc…).

 

Puis, il y a les humains qui sont dotés de « compassion ». Ces personnes sont capables de ressentir la souffrance de l’autre, et sont animés d’une intention d’amour envers eux. Mais la compassion est encore différente de l’empathie. Le terme « compassion » évoque le fait de ressentir une forme de « sympathie » envers l’autre, voire parfois une forme de « pitié ». Elle n’implique pas nécessairement la réelle « fusion » des deux êtres comme s’ils ne faisaient qu’un, et sans aucune forme de « condescendance » comme ce peut parfois être le cas avec la compassion. Bien évidemment, si tous les humains pouvaient posséder cette vertu qu’est la compassion, alors l’humanité serait bien différente. Mais au delà de la compassion, se trouve encore une plus haute forme de connexion avec le Tout : l’empathie.

L’empathie

 

L’empathique (ou empathie) ressent non seulement les émotions mais aussi la souffrance physique des autres. Il ne fait qu’un avec toute personne ou groupe de personnes ou animaux sur lesquels il porte son attention (même sans nécessairement être à côté physiquement). La fusion est instantanée et au delà de la compassion, il DEVIENT l’autre, et RESSENT dans son corps, physiquement et/ou (selon les degrés d’empathie) émotionnellement, les émotions et la souffrance de l’autre comme si c’était lui.

Il est son égal, voire l’autre prend alors même plus d’importance que sa propre personne qu’il va souvent instantanément oublier tant la fusion est totale. Sa conscience a fusionné avec la conscience de l’autre pour ne faire plus qu’un. L’empathique peut donc, dans certains cas, même se « sacrifier » pour quelqu’un d’autre, car dans ces moments de fusion, il est totalement dés identifié de sa propre identité, et la survie ou l’arrêt des souffrances de l’autre devient alors son ultime priorité. Ce n’est même pas un processus conscient ou volontaire, c’est instantané chez l’empathique, sans qu’il n’ait à le décider ni à « faire d’effort ». C’est automatique, tout simplement parce que l’empathique n’a, lui, pas perdu sa connexion avec le Tout. Il est ce Tout.

 

Mais au même titre que l’hypersensibilité, l’empathie, dans la matrice (autrement dit, dans la société de l’humain déconnecté de sa réelle nature), est considérée comme une « faiblesse », un « défaut », ou un « problème ». Un humain « réussissant » dans la matrice est un humain déconnecté de ses émotions. La « force » dans la matrice est associée à l’absence de sentiments, le cerveau gauche étant le roi de la matrice et le cerveau droit et tout ce qui touche à l’émotionnel, à fuir et à montrer du doigt, considérés comme des failles ou des faiblesses. Ces qualités sont ainsi montrées du doigt et même traitées comme des maladies,  non seulement parmi les femmes (polarité féminine), alors que c’est leur fonction primaire dans l’univers que d’apporter la sensibilité, l’empathie, la créativité et la valeur des émotions, mais encore plus chez l’homme. Ainsi, un homme qui pleure est considéré comme un être faible. Un homme souhaitant défendre les femmes, traité de « gay », un homme ne souhaitant pas manger d’animaux, considéré comme « n’étant pas un vrai homme ». 

Ceux qui contrôlent ce monde et qui ont parfaitement connaissance du pouvoir des émotions et de la connexion entre les humains ont ainsi tout fait pour « inverser » toutes les valeurs et ainsi rendre à la mode tout ce qui n’est pas sain et tout ce qui est contre-nature, afin que l’humain, éduqué et formaté à toujours privilégier le regard des autres plutôt que ses propres ressentis et valeurs, refoule toujours ce qu’il a en lui, sa propre vérité, pour « suivre le moule » et ne pas être « différent ».

L’empathique, au lieu de réaliser qu’il est né avec cette habilité extraordinaire d’avoir dès sa naissance percé les voiles de la matrice et de ressentir cette connexion avec le Tout, croira ainsi qu’il a un problème, aura honte de ces habilités et prendra des médicaments pour calmer sa souffrance d’être rejeté, moqué et d’être différent, et voudra la plupart du temps plus que tout que quelqu’un lui « retire » cette faculté qu’il prendra par conséquent comme une punition ou un poids horrible à porter, souhaitant plus que tout, juste, « être comme tout le monde ». Il entendra régulièrement des remarques du type « tu es trop sensible », « tu n’es pas mère Teresa », « arrêtes de vouloir sauver le Monde », « contrôles-toi », « tu n’arriveras à rien en étant si sensible ou si faible ». Il regardera les autres et se demandera comment ils font, eux, pour ne pas avoir mal pour les animaux, pour les autres humains qui souffrent, et quel est son problème, pourquoi lui il n’y arrive pas. Il fera parfois même tout pour essayer de ne plus l’être, constatant qu’on ne peut pas se retirer ces choses là. 

L’empathie est en nous et ne peut pas partir, tout simplement car elle fait partie de nous, mais ce n’est pas tout : NOUS L’AVONS POUR UNE RAISON.

 

L’empathie est le plus haut état de connexion intuitive avec le reste de l’Univers. C’est l’une des plus grandes capacités que l’humain puisse avoir. De nombreux mammifères sont eux aussi dotés d’empathie, incluant les rongeurs. Par exemple, un rat qui a appris à appuyer sur un levier pour obtenir de la nourriture arrêtera de s’alimenter s’il perçoit que son action (appuyer sur le levier) est associée à la délivrance d’un choc électrique à un autre rat. Un dauphin, pourtant capable par sa puissance, de tuer un humain en lui donnant des coups de queue, préfèrera se laisser attraper ou mourir plutôt que d’avoir à tuer un humain (souvent constaté par exemple pendant les massacres au Japon). 

Et si vous êtes un vrai empathie, alors rien que cette phrase vous aura donné les larmes aux yeux (comme pour la photo des lions), car seulement en lisant ces mots vous aurez fusionné avec le dauphin, instantanément, et ressenti sa grandeur d’âme et sa souffrance… Une personne extérieure et non empathique qui arriverait alors à ce moment là ne pourrait pas comprendre cela : comment pouvons-nous pleurer rien qu’en pensant à quelque chose que nous ne subissons pas nous-même et que nous ne subirons la plupart du temps jamais ? Car c’est cela la véritable empathie. Elle brise toutes les barrières, raciales, sociales, ethniques, d’espèces… ainsi que toutes les barrières physiques. La fusion se passe à un autre niveau que le niveau « physique », c’est pour cette raison que simplement par la « pensée », nous pouvons nous connecter à l’autre et fusionner avec lui. Nous pouvons ainsi fusionner avec n’importe quelle conscience.

Les difficultés pour l’empathie

Même si vous n’êtes pas empathies vous-mêmes, vous pouvez maintenant facilement imaginer les côtés difficiles de ressentir une telle connexion avec tout ce qui nous entoure, dans un Monde comme le nôtre si déconnecté et causant tant de souffrances aux êtres les peuplant. Et si vous l’êtes, inutile de vous le préciser, vous le savez parfaitement, raison pour laquelle vous avez si souvent souhaité ne plus l’être, ne plus rien ressentir, tellement la douleur est parfois immense.

Les risques et les difficultés pour l’empathie :

 

– Fusionner avec les autres en permanence sans pouvoir le contrôler, dans des moments où nous ne le souhaiterions pas, ou où nous sommes déjà affaiblis énergétiquement : dans le métro, au travail, à la maison, dans notre relation, en regardant des films, les infos. L’empathie si elle n’est pas volontairement un minimum contrôlée peut être très lourde à porter au quotidien. En effet, un seul humain ne peut porter tous les problèmes du Monde, et toutes les pensées et maux de tous les humains… Le travail de l’empathie sera donc d’apprendre à parfois déconnecter son empathie volontairement…

– S’oublier soi-même et perdre sa propre identité et personnalité par fusion perpétuelle avec les autres étant donné que nous percevons toutes leurs pensées. Nous pouvons aussi être tentés de correspondre à ce qu’ils veulent (le ressentant de manière très claire) et donc de nous créer une « fausse identité » calquée à leur volonté.  C’est ainsi que l’empathie peut se perdre totalement dans une relation de couple, ou qu’un enfant empathique peut être trop dominé par ses parents voire abusé, ou encore qu’un individu empathique peut perdre sa personnalité et ne pas oser dire ce qu’il pense en groupe, connaissant en avance les pensées ou remarques qu’il va déclencher (l’empathique ayant souvent en plus la blessure du rejet et / ou de l’abandon, qui leur ont permises justement de comprendre les autres ensuite, cela donne une combinaison « idéale » pour l’abus ou le manque de limites personnelles, la perte totale de soi).

– Ne pas arriver à dire non et à mettre des limites. L’empathie, comme il a la capacité de tout ressentir chez l’autre, émotions mais aussi pensées, sera très souvent tenté de privilégier le bien-être et la volonté de l’autre puisqu’il peut la voir, plutôt que la sienne. Il mettra ainsi souvent ses propres sentiments, besoins et volontés de côté et dira souvent « oui » par volonté de faire plaisir à l’autre et n’arrivera souvent pas à dire « non ». Étant capable instantanément de ressentir l’effet que son « non » produira sur l’autre, il ne pourra donc bien souvent pas dire non, pour ainsi éviter à l’autre de ressentir cette chose qu’il a immédiatement ressentie simplement en s’imaginant lui dire non. Il préfèrera se « sacrifier », lui, par empathie. 

L’empathie préfèrera en effet toujours souffrir lui, plutôt que de déclencher une quelconque souffrance ou désagrément à autrui (aussi petit ce désagrément soit-il… il peut s’agir même d’un plat à choisir au restaurant). C’est la plus grande difficulté de l’empathie, d’arriver à dire non, ainsi que d’arriver à mettre des limites et à affirmer ses propres volontés. C’est l’une des choses les plus éprouvantes pour lui, car pour cela, il doit apprendre, dans ces cas là, à aller contre sa propre nature (se déconnecter de l’autre pour revenir dans sa propre perspective). Pourtant, il apprendra que c’est indispensable dans une société déconnectée, s’il ne veut pas se détruire lui même et s’il veut pouvoir mener à bien la mission qui lui incombe en tant qu’empathie (nous le verrons plus bas).

 

– Devenir « craintif » des autres, de ce que nous voyons et regardons par « peur » de prendre les émotions des autres ou leur énergie négative, se placer en tant que « victime » de son empathie et victime des autres, penser que l’on est plus propice aux attaques que les autres, que l’on est plus « faible » que les autres « à cause » de notre empathie et se voir comme quelqu’un de « tout petit » et de « fragile », face aux « grands requins de ce Monde » (« les autres »). Dès lors que l’empathie se place en tant que victime de son empathie, il n’est pas dans sa pleine puissance et sera donc dans une vibration non suffisamment élevée pour lui permettre de ne pas souffrir de son empathie mais surtout de se créer une réalité positive (puisque nous créons notre réalité sur la base de notre vibration, voir article « Comment créé-t-on notre réalité ? »).

– Penser que nous n’avons pas notre place dans ce Monde, que nous sommes ici « par erreur ». Rejeter son incarnation ou rejeter qui nous sommes. Nous en revenons comme au point précédent à la vibration de l’impuissance qui est la plus basse sur l’échelle des émotions (juste au dessus de la vibration de la mort, O). L’individu se rejetant est par conséquent comme un individu « mort » avant l’heure. Reprendre son pouvoir est impératif pour l’empathie (et pour tout humain en général de toute façon).

Ce que l’empathie permet :

 

Au vu de tout ce que nous venons d’évoquer, et par simple recours à la « logique », il est évident de comprendre ce que la qualité d’empathie permet dans le Monde. Lorsque l’on ne fait plus qu’un avec l’autre, il devient alors impossible ou tout du moins très difficile de le heurter. Si tous les humains étaient connectés entre eux et avec les autres espèces, alors aucun des plus gros problèmes dont nous sommes témoins sur Terre ne pourraient exister : la pédophilie, la prostitution, les massacres d’animaux pour nos modes, nos divertissements et notre alimentation, le viol, la maltraitance, la pollution des airs, de la Terre et des mers, l’intoxication alimentaire, la violence, les guerres… car tout cela n’est que le résultat de l’agissement d’humains complètement déconnectés de tout ce qui les entoure. 

C’est la raison pour laquelle encore une fois, ceux qui contrôlent ce monde (ou tout du moins tentent de le contrôler), souhaitent plus que tout que l’empathie ne se développe pas chez les humains, et font tout pour au contraire provoquer toujours plus de déconnexion des humains, des animaux et des végétaux entre eux : par le développement de la technologie au détriment de l’humain (transhumanisme, homme-machine), produits chimiques dans l’alimentation (pesticides) et encouragement à la consommation de produits transformés et non naturels pour encourager à la déconnexion à la nature et à l’alimentation naturelle et originelle de l’homme par lequel l’information, la lumière et la force vitale lui est normalement transmise; par la banalisation et la désensibilisation à la violence par les films et séries, l’hyper sexualisation des femmes en les rendant comme des « objets » (pornographie de plus en plus violente et déconnectée, industrie de la musique et du cinéma de plus en plus dégradant pour la femme) donc déconnectés encore une fois des sentiments et émotions, ainsi que du respect de soi et de l’autre.

 

L’empathie, lui, a besoin de sentir la connexion avec le Tout, sans cela il dépéri. Il n’a aucun intérêt à être heureux seul, il veut faire partager son bonheur et aider ceux qui souffrent. Il est incapable de faire à quelqu’un d’autre ce qu’il n’aimerait pas qu’on lui fasse. Il considère les animaux comme des êtres hautement développés et conscients, puisqu’il est capable également de les ressentir, cela n’a jamais été une question pour lui. Il fusionne également avec la nature, la mer, les forêts, les montagnes, les rivières, les rochers, le soleil. Il ressent les particules et l’essence de tout ce qui l’entoure jusque dans ses propres cellules. Il est donc beaucoup plus difficilement corruptible, puisqu’il serait même capable d’aller jusqu’à se sacrifier pour les autres. Il n’est donc pas un bon élément pour la matrice, c’est ce qu’il est important de comprendre.

Comment vivre dans ce Monde déconnecté en tant qu’empathie?

La question est donc, comment arriver à utiliser la « bonne partie » de l’empathie, sans en subir la « mauvaise » ? Comment arriver à tirer profit de cette magnifique qualité, sans en vivre les conséquences difficiles ?

 

1) La priorité pour l’empathie est de REPRENDRE SON POUVOIR. L’empathie n’est ni un défaut, ni une tare, ni une maladie mentale : c’est un signe de haut état d’avancement spirituel, de capacités extra-sensorielles et de connexion avec le Tout. Il convient donc de bien intégrer cela en soi. Il ne s’agit pas non plus de se sentir « supérieurs », mais tout simplement de ne plus se considérer INFÉRIEURS ou comme ayant un problème ou un dysfonctionnement. L’empathie devrait être l’état NATUREL de l’humain. L’humain qui n’est pas empathique est au contraire celui qui n’a pas toutes ses facultés intuitives développées et qui sommeille encore sous les voiles de l’illusion de la séparation dans la matrice physique.

2) L’empathie doit plus que quiconque veiller à sa VIBRATION puisqu’il fonctionne, s’il ne sait pas contrôler son empathie et sa vibration, comme une « éponge » avec les vibrations des autres. En présence de quelqu’un, il va non seulement percevoir ses émotions et ses pensées, mais aussi prendre sa « vibration » (s’il ne cherche pas volontairement à maintenir la sienne). Nous émettons tous une certaine « fréquence vibratoire » et si l’empathie ne fait pas attention, il peut descendre à la vibration de celui qu’il côtoie, entend (musique, communication téléphonique…), ou même auquel il pense. Tout étant vibration, la vibration n’a pas besoin de contact physique pour être influencée. La pensée seule peut faire varier notre vibration. 

Par conséquent, l’empathie devra veiller à maintenir une vibration élevée le maximum possible (par son alimentation, ses pensées, vêtements qu’il porte, activités,…) afin d’être le plus efficace également dans ses actions pour le Monde (ayant cette qualité non « par hasard », c’est toujours parce qu’il doit les mettre au service du Monde). Un empathie « submergé » par son empathie n’est plus un empathie efficace pour sa mission et pour le Monde. Une empathie efficace est une empathie qui arrive à maintenir sa vibration élevée tout en fusionnant avec l’autre pour le comprendre puis l’aider, mais SANS descendre à son niveau vibratoire ni de détresse. Pour maintenir sa vibration élevée en vue de ses actions pour les autres, l’empathique doit donc apprendre à être doux avec lui-même, à se « chouchouter », à se faire plaisir, il doit être attentif à son hygiène de vie, et toujours veiller à contrebalancer la dureté de sa mission (d’aide par la compréhension) avec la joie, en trouvant des activités qui lui permettent de ressentir la joie (sinon il sombrera trop facilement et trop fréquemment dans les émotions négatives). 

L’empathie ne doit pas avoir peur de paraître « léger » ou « égoïste » aux yeux des autres ou même vis à vis de lui-même en effectuant des activités moins « sérieuses » et plus légères, il n’a tout simplement pas le choix car si cette balance n’est pas équilibrée, il chute vibratoirement et n’est donc plus d’aucune efficacité ni pour lui-même dans la création de sa propre réalité, ni pour le Monde. (Exemple : s’occuper de la maltraitance animale, informer, militer, mais de l’autre côté garder sa passion pour la photographie et continuer à faire des photos ou à faire son activité préférée pour contrebalancer).

3) Apprendre à DÉCONNECTER son empathie sur commande. Une seule personne, comme nous l’avons vu plus haut, ne peut porter tous les problèmes et tous les maux du Monde. Chaque âme dotée d’empathie ayant réussi à déjouer les voiles de l’illusion choisit de s’incarner pour impacter le Monde dans un domaine, à son échelle, à sa manière. Aucune âme n’a comme mission de sauver toutes les âmes, car c’est tout bonnement impossible. 

Il convient donc pour l’empathie de véritablement intégrer profondément cette réalité en lui, aussi triste soit elle, car c’est ce qui est : il ne pourra pas « sauver » tout le monde. De nombreux humains et animaux mourront et souffriront sous ses yeux pendant toute la durée de son existence. Son rôle est donc de l’accepter car il n’a pas le choix que de l’accepter, et ensuite de retrouver son plein pouvoir de manière à agir efficacement : utiliser son empathie dans le(s) domaine(s) où il est appelé à agir (en suivant sa joie profonde et les causes qui l’appellent : femmes maltraitées, animaux blessés, enfants, handicapés…) et déconnecter volontairement son empathie des autres causes. 

C’est difficile pour lui, mais il n’a pas le choix, et ainsi, il agit au moins pour une cause, car sinon, il n’agira pour aucune, car trop affaibli par le poids de son empathie généralisée. Une bonne technique consiste à s’imaginer (la pensée étant créatrice) que nous pouvons activer et désactiver notre empathie simplement en appuyant sur un bouton sur notre tempe (ou ailleurs). Ainsi, nous décidons désormais d’activer notre capacité à fusionner avec l’autre QUE lorsque c’est NÉCESSAIRE, et le reste du temps nous restons dans notre propre perspective.

 

4) Retrouver sa propre identité. L’empathie ayant tendance à fusionner avec toutes les consciences qui l’entoure, aura donc tendance à se « perdre » et à se noyer dans la masse. Il devra donc retrouver sa véritable identité et essence s’il veut retrouver son plein pouvoir, se faire respecter et retrouver sa joie. Même si nous « sommes tous connectés » et que « nous ne faisons tous qu’un », nous décidons de venir nous incarner sous une perspective unique et une essence unique qui nous constitue (notre âme), et renier cette identité c’est donc renier notre âme et ses particularités. 

Comme les animaux qui sont connectés à la « conscience collective », mais qui ont tout de même tous une personnalité propre (notre chat est bien différent du chat du voisin). L’empathie doit retrouver sa véritable essence, se reconnecter à son âme et apprendre à respecter qui il est. Pour cela, quand il n’y a pas de situation de « danger » et « d’aide impérative », l’empathie doit apprendre à ne pas être connecté en permanence à l’autre, et « à rester dans son corps ». Il doit apprendre à rester dans sa propre perspective, car il est venu pour expérimenter avec cette unique perspective, non celle d’un autre. Ainsi, l’empathie a besoin de se retrouver régulièrement seul et d’avoir son propre espace pour se reconnecter à lui.

5) Apprendre à dire non et à mettre des limites. Certainement encore une fois la partie la plus difficile pour l’empathie, et pourtant la plus « vitale » s’il ne veut pas se détruire. Le don de soi s’arrête là où notre propre destruction ou « abîment » commence… Aucune cause ni aucune personne ne justifie que nous nous détruisions pour elle. L’objectif est d’arriver à vibrer suffisamment haut pour pouvoir impacter positivement l’autre, ou une cause, sans se descendre soi. Et pour cela, il va falloir, au même titre qu’il va falloir déconnecter son empathie de certaines causes, apprendre à dire « non » à certaines personnes ou à certaines choses. 

Cela s’appelle « mettre des barrières saines », poser des limites. Mettre des limites ne veut pas dire vouloir contrôler ce que le monde extérieur fait ou ne fait pas, c’est plutôt : déterminer ce que NOUS acceptons ou non. Cela implique de se reconnecter à ses PROPRES émotions (et non celles des autres), et respecter ce que nos propres émotions nous disent. Apprendre à dire non quand nos émotions nous disent de dire non. Apprendre à ne plus avoir peur ou honte de montrer qui nous sommes réellement et de dire haut et fort nos pensées pour respecter notre intégrité et nos valeurs, et rester en alignement. Chaque fois que quelqu’un dépasse nos limites, c’est parce que nous n’avons pas respecté nous-mêmes nos propres limites… il convient donc d’établir à nouveau ces limites… Et encore une fois, mettre des limites cela ne veut pas dire, dire aux autre ce qu’ils doivent faire ou non, mais respecter ce que l’on veut et ne veut pas, NOUS. Par ailleurs, nous respectons toujours plus ceux qui se respectent eux-mêmes.

Pour finir…

 

Prenez le temps de prendre une feuille et de noter tout ce que votre faculté d’empathie vous permet dans votre vie et dans le Monde. Dressez une liste aussi longue que possible pour bien réaliser l’avantage énorme pour soi et pour le Monde qu’est d’être empathie. Cela peut être par exemple d’avoir peu de conflits dans sa vie, comme nous comprenons les autres, d’être proche des animaux et de se sentir en communion avec eux, ainsi qu’avec la nature, de se sentir vivants, plein de vie grâce à cette connexion avec le Tout, de réaliser mieux que quiconque la Beauté de la Vie.  Réalisez que si vous n’étiez pas empathie, vous n’auriez certes pas les « inconvénients » de l’empathie, mais pas non plus ses innombrables avantages, qui valent tout l’or du Monde.

L’empathie est un magnifique cadeau qui nous permet tellement de facilités à communiquer, à se faire comprendre, à comprendre, et à aider les autres. Elle peut être difficile à gérer quand on la prend comme un « fardeau » et non comme la merveilleuse faculté qu’elle est, quand on se place en tant que « victime » plutôt qu’en tant qu’humain PUISSANT connecté au Tout. L’empathie oublie souvent également qu’il a la chance de ressentir TOUTES les émotions des autres et vibrations de l’Univers, par conséquent, pas seulement les émotions « négatives » et choses « négatives » (de basse fréquence) de ce Monde, mais aussi tout le bonheur, toute la Beauté et toute la magie le constituant, sachant que la Beauté surpasse la noirceur dans l’Univers.

Il convient donc à l’empathie de ne pas oublier qu’il peut volontairement faire varier son « point de focus » de manière à également fusionner avec la Beauté, avec la Grandeur de l’Univers, avec la Lumière, et avec le caractère véritablement miraculeux que constitue LA VIE. Il reconnectera ainsi avec la véritable PUISSANCE qui le constitue et qui l’anime, afin de mettre au service de l’humanité ses facultés tout en en étant maître et non victime d’elles. Il a repris son plein pouvoir et l’utilise maintenant sciemment et en pleine conscience de sa puissance et de son utilité.

 Cet article a été écrit par Laura Marie, dont voici la source originale : http://lauramarietv.com/quest-ce-que-lempathie-comment-vivre-en-etant-empathique/

vous avez une allergie alimentaire

6 Telling Signs vous avez une allergie alimentaire

Il peut être un sentiment effrayant quand vous sentez que vous pourriez avoir une réaction allergique à un aliment que vous venez de manger. La plupart des aliments sont parfaitement sûrs pour vous, mais il y a des moments que l'hypersensibilité à un aliment spécifique peut être la vie en danger .

Un récent examen clinique des allergies alimentaires dit que environ 10% de la population a une allergie alimentaire, et les chiffres peuvent être de plus en plus. Les allergies alimentaires peuvent causer des problèmes de qualité importante de la vie et peuvent aussi devenir coûteux en raison de traitements médicaux. Les causes de l' allergie alimentaire sont susceptibles d'être une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Les femmes enceintes ont été dit d'inclure une variété d'aliments dans leur régime alimentaire pour donner une chance de développer des antigènes pour combattre les allergènes in utero du nourrisson.

En fait, une étude a révélé que «il n'y a pas de preuves pour recommander que les femmes modifient leur régime alimentaire pendant la grossesse ou prendre des suppléments tels que les probiotiques afin de prévenir les allergies alimentaires chez leurs enfants.» Les chercheurs suggèrent également que l' allaitement maternel exclusif pendant 4-6 semaines est recommandé pour les mères de nourrissons qui peuvent avoir une prédisposition à l' allergie alimentaire avec une histoire de famille.
Les facteurs de risque pour les allergies alimentaires selon un examen clinique comprennent:

* L'obésité - étant déjà dans un état inflammatoire
* Génétique - gènes de la famille héréditaires peuvent augmenter votre risque
* Origine ethnique - il existe un risque accru pour les hommes, asiatiques et enfants noirs par rapport aux enfants blancs
* Avant les éruptions cutanées - ayant une dermatite atopique est un facteur de risque pour les allergies alimentaires
* Une mauvaise alimentation - une faible consommation d'oméga-3, faible taux de vitamine D, et de faibles antioxydants

L'incidence de l'allergie alimentaire a augmenté au cours de la dernière décennie. La raison de l'augmentation est encore inconnue. Il est possible que les gens sont de plus en plus conscients des signes, et par conséquent, obtenir des soins médicaux pour une allergie alimentaire plus souvent qu'auparavant. Regardons les signes d'alerte courants que vous pourriez avoir une allergie alimentaire.

6 Telling Signs Vous avez une allergie alimentaire

Les allergies alimentaires ne montrent pas toujours des signes visibles immédiatement après avoir consommé la nourriture. Certaines réactions peuvent prendre jusqu'à deux heures pour apparaître.
Si vous n'êtes pas sûr si vous avez mangé quelque chose que vous êtes allergique, essayez de rester calme et vérifiez-vous les symptômes suivants. Si vous avez # 6, vous voudrez peut-être à la tête d'une salle d'urgence plus tôt que tard.

1. Urticaire, démangeaisons de la peau

L'apparition des rougeurs et des bosses sur la surface de la peau qui sont des démangeaisons est un signe d'une allergie alimentaire. Il pourrait être une réaction allergique à quelque chose qui a touché la peau aussi, comme l'herbe à puce. Si vous pouvez exclure l'herbe à puce, de recueillir autant d'informations que vous pouvez sur le repas précédent qui a été consommé.

2. Se sentir une démangeaison dans la bouche

Vous essayez de le rayer en frottant votre langue sur le toit des démangeaisons de votre bouche, mais votre langue démange aussi. Une bouche démangeaisons pourrait être un signe d'une allergie alimentaire.

3. Nausées, vomissements et douleurs à l'estomac

Si votre corps rejette la nourriture que vous avez juste consommé par vous causer des nausées, ou de vous faire vomir, il est source de préoccupation. Il pourrait également être une intoxication alimentaire, non seulement une allergie.

4. Gonflement de la bouche, de la langue, ou le visage

Gonflement de la gorge peut être mortelle si vos voies respiratoires devient trop resserrée. Soyez prêt à la tête de la salle d'urgence et de recueillir autant d'informations que vous pouvez sur le repas précédent que vous avez consommé.
Si cela est un gonflement mineur sans couleur rouge vif dans la bouche, de la langue ou de la gorge, vous devez surveiller votre consommation d'aliments avec soin, ainsi que les progrès de l'enflure. Si l'enflure et une rougeur réduit dans les 30 minutes, aucune action supplémentaire est nécessaire.

5. Vertiges

Faiblesse, les étourdissements peuvent se produire après avoir mangé un aliment que vous pourriez avoir une réaction allergique à. Tourner pâle ou avoir la peau bleuâtre ainsi que d'avoir une impulsion faible en raison d'une baisse de la pression artérielle est également probable.

6. Difficulté à respirer

Les problèmes respiratoires comme la respiration sifflante, la toux ou une oppression dans la gorge peut être l'un des signes les plus inquiétants d'une allergie alimentaire. Une réaction allergique grave est appelée anaphylaxie et il peut être mortel. Consulter un médecin rapidement si vous avez des difficultés à respirer, des étourdissements, un pouls rapide ou le sentiment d'une boule dans la gorge.
Si vous n'êtes pas d'avoir des problèmes de respiration encore, mais vous êtes concerné, recueillir autant d'informations que possible sur la nourriture que vous avez mangé. Si vous avez l'emballage, ce qui est le mieux. Sinon, notez le nom du restaurant, moment de la journée que vous y avez mangé et tout ce que vous pouvez rappeler à propos du contenu du repas. Vous aurez les détails importants prêt pour le bureau du médecin si vous en avez besoin.

Plutôt que de traiter les allergies alimentaires en évitant les aliments que vous soupçonnez, demandez à votre professionnel de la santé pour un test cutané pour savoir si vous avez vraiment une allergie. Cuisson des aliments suspects peuvent également réduire leur potentiel allergique.

Selon l' American College of Asthma, Allergy and Immunology : «La réaction allergique la plus grave est l' anaphylaxie, un corps entier réaction allergique potentiellement mortelle qui peut nuire à votre respiration, provoquer une chute spectaculaire de votre pression artérielle et affecter votre fréquence cardiaque. L' anaphylaxie peut venir à quelques minutes d'exposition à la nourriture de déclenchement. Elle peut être fatale et doit être traitée rapidement avec une injection d'épinéphrine (adrénaline). Certaines personnes portent un EpiPen pour offrir une bonne dose d'adrénaline en cas d'une allergie alimentaire menaçant le pronostic vital.

Les personnes souffrant d'allergies alimentaires doivent être vigilants sur les aliments et les aliments transformés dans les restaurants, potlucks et rassemblements d'arrière-cour. Pour les parents d'enfants, il est important de veiller à ce que les soignants connaissent les précautions à prendre et sont tout aussi vigilants sur ce que les aliments que les enfants auront accès

Voici 5 instincts que vous ne voulez pas ignorer:

5 Gut Instincts Vous ne devriez jamais ignorer

 

W les gens de poule disent qu'ils "écoutent leur intestin," ils veulent vraiment que leur intuition est de les guider dans la prise de décision. Nous avons tous cette capacité innée à écouter cette voix intérieure nous dit de ne pas aller jusqu'au bout de quelque chose, ou que la personne nous demander de l' aide pourrait avoir des arrière - pensées, ou que notre rêve d'enfance pourrait effectivement devenir un choix de carrière enrichissante dans notre vie d'adulte .
Nous pouvons essentiellement décoder ce sentiment d'intestin souvent indescriptible nous obtenons dans certaines situations, parce que pang dans votre estomac, combat soudaine de fatigue, ou une forte envie d'aider la personne à côté de vous pouvez révéler plus que vous pensez.

Voici 5 instincts que vous ne voulez pas ignorer:

1. «Je ne me sens pas bien."

Si quelque chose dans votre corps ne se sent pas bien, vous devriez écouter ce sentiment avant qu'il ne devienne pire. Beaucoup de gens ignorent les signes subtils de leurs corps et finissent par faire face à un problème beaucoup plus important que prévu initialement pour. Votre corps sait instinctivement quand quelque chose est hors d'équilibre, et ces signes avant-coureurs initiaux justifie votre reconnaissance et votre enquête plus loin pour trouver ce que votre intuition essaie de vous dire. Ne jamais hésiter à aller à votre avocat de bien-être si votre voix intérieure commence à crier à vous de prendre des mesures - le corps humain nous communique étonnamment souvent par la puissance de l'intuition.
Sur une autre note, faites attention à ce que vous ressentez à chaque fois que vous interagissez avec quelqu'un. Vous sentez-vous drainés , anxieux ou déprimé ? Ces sentiments sont venus à la surface pour une raison - en écoutant vous intuitivement, vous pouvez déterminer les gens dans votre vie sucent votre sèche d'énergie, et qui fait réellement vous sentir vivant.
Votre intuition vous parle à bien des égards, si jamais ignorer les sentiments "off" vous obtenez, peu importe la façon subtile.

2. "Cette situation semble dangereuse."

Avez-vous déjà vu les films de destination finale, où une personne sur un groupe d'amis reçoit des visions intenses avant que quelque chose se passe mal? Ces films, que ce soit intentionnellement ou non, décrivent le rôle étrange que l'intuition peut jouer dans des situations périlleuses.
Par exemple, peut-être sur votre voyage hebdomadaire à l'épicerie, quelqu'un répond à votre regard et vous obtenez instantanément un sentiment de malaise à leur sujet. Disons qu'ils commencent à vous suivre discrètement dans le magasin, et puis vous regardez-les aller à l'extérieur sans rien acheter. Cependant, ils ne quittent pas; à la place, ils attendent à l'extérieur du magasin, et vous vous sentez intuitivement que en allant à votre voiture, vous allez vous mettre dans une situation potentiellement mortelle. Bien que cette personne peut ne pas avoir directement vous mis en danger, votre intuition vous ordonne de ne pas quitter le magasin sans dire au gestionnaire ou appeler la police en premier.

La réaction de lutte ou de fuite chez l'homme a été conçu pour nous avertir d'un danger immédiat, et déplacez-nous d'agir sur ce sentiment. Alors que nos instincts d'intestin peuvent avoir des défauts, vous devriez les écouter indépendamment - ils pourraient vous sauver la vie.

3. «Je dois aider cette personne."

Gut instincts ne sont pas toujours indiquent quelque chose de négatif. Puisque nous sommes tous proviennent de la même source, nous avons des liens directs entre eux et peut détecter quand quelqu'un a besoin d'aide. Nous avons l'avantage de pouvoir lire l'énergie des autres en évaluant leurs expressions faciales, le langage corporel, ou tout simplement la façon dont nous nous sentons autour de cette personne. Avez-vous déjà remarqué à quel point tout le monde brouille à offrir toute l'aide qu'ils peuvent après une catastrophe naturelle ou d'origine humaine? Ce fort désir d'aider nos frères humains vient précâblés dans notre évolution en tant qu'espèce; après tout, quand les humains vivaient de la terre, ils dépendaient de l'autre pour survivre. Certains d'entre eux se sont réunis en bois pour le logement et le feu, tandis que d'autres voulaient aider à trouver la nourriture pour eux-mêmes et d'autres. Ils ont aidé les uns les autres non seulement par nécessité, mais à cause d'une profonde compréhension que les humains ont besoin de se sentir soignés et protégés.
Offrir de l'aide, même si la personne en question ne demande pas - les indices non verbaux peuvent offrir beaucoup plus de perspicacité que les mots dans ces types de situations.

4. "Cela me vient naturellement."

Overthinking peut souvent causer des problèmes qui n'existaient même en premier lieu, en particulier en ce qui concerne vos talents naturels. Peut-être que vous avez passé des semaines à pratiquer vos lignes pour un jeu, et ont tous les mouvements de la main, flexions dans votre ton, et le tout le bout des doigts. Puis, quand vous arrivez sur scène pour votre pratique finale, vous oubliez tout d'un coup tout ce que vous travaillé si dur à pratiquer. Ou, peut-être que vous êtes devenu le joueur étoile sur votre équipe de baseball, mais votre esprit fonctionne sur overdrive et vous met sous pression, ce qui vous manque chaque balle lancée pour vous à la base de la maison.
Les gens ayant des talents extraordinaires couramment étouffer quand il est temps pour eux d'effectuer, et tout cela découle de laisser leur esprit courir détraquer. Ils paient trop d'attention à leurs pensées, plutôt que de laisser leurs instincts prennent le relais. Si quelque chose vient naturellement à vous, distraire votre esprit avec autre chose que la tâche à accomplir, comme une chanson ou de la mémoire qui vous rend heureux, et permettre à vos instincts de prendre le relais à la place.

5. "Cela se sent juste à droite."

Que ce soit applique à changer de carrière, la cueillette de votre prochain copain ou copine, ou de décider où vivre, votre intuition joue en fait un rôle plus important que la pensée rationnelle dans ces décisions. Lorsque vous faites ces choix qui changent la vie, il se résume essentiellement à la façon dont vous vous sentez à leur sujet. Pensez-y: nous voulons juste pour se sentir bien, donc nous ajoutons et soustrayons les choses de notre vie à aligner avec ce sentiment. Si votre carrière vous gagne $ 100.000 par an, mais vous rend misérable, seriez-vous rester avec elle plutôt que de prendre votre emploi de rêve qui paie 40 000 $? Votre intestin serait probablement vous dire de faire ce qui vous rend heureux et de prendre le travail moins bien rémunéré plutôt que de garder celui qui vous fait vous sentir mort à l'intérieur.
Quand quelque chose se sent bien, une ampoule se déclenche à l'intérieur de vous et il ne nécessite pas vraiment beaucoup la capacité cognitive - il vient facilement à vous. Écoutez votre intuition prochaine fois que vous faites une décision importante - il vous aidera à choisir le bon chemin.

Comment accéder à votre capacité psychique à lire Minds

 

 

 

ça arrive et le fait que vous aviez la capacité psychique et pourrait lire dans les pensées qui vous a surpris . Cette expérience d'être juste avec votre intuition des choses qui ne sont pas arrivées est encore plus commun que vous pourriez penser.

 

Il est possible que les médiums ne disposent pas de compétences au-delà de ce que nous nous possédons. Psychics ont tout simplement appris à être excellents observateurs. Avec la pratique, vous pouvez apprendre à développer vos capacités psychiques de telle sorte que la lecture de l'esprit de quelqu'un devient un outil puissant.

Prédire les pensées de quelqu'un est plus facile, plus que vous savez lire les gens. En apprenant à détecter les petites choses observables que les gens font avec leur corps et des mots en parlant à vous, vous pouvez revenir sur ce qu'on ne dit pas.
Si vous pouviez lire dans les esprits, ce serait rendre votre vie beaucoup plus facile, donc nous allons explorer comment accéder à votre capacité psychique de lire l'esprit de quelqu'un. Voici quelques suggestions à la pratique avec.

Vous saviez ce qui allait se passer avant que ça arrive et le fait que vous aviez la capacité psychique et pourrait lire dans les pensées qui vous a surpris . Cette expérience d'être juste avec votre intuition des choses qui ne sont pas arrivées est encore plus commun que vous pourriez penser.

Il est possible que les médiums ne disposent pas de compétences au-delà de ce que nous nous possédons. Psychics ont tout simplement appris à être excellents observateurs. Avec la pratique, vous pouvez apprendre à développer vos capacités psychiques de telle sorte que la lecture de l'esprit de quelqu'un devient un outil puissant.

Prédire les pensées de quelqu'un est plus facile, plus que vous savez lire les gens. En apprenant à détecter les petites choses observables que les gens font avec leur corps et des mots en parlant à vous, vous pouvez revenir sur ce qu'on ne dit pas.
Si vous pouviez lire dans les esprits, ce serait rendre votre vie beaucoup plus facile, donc nous allons explorer comment accéder à votre capacité psychique de lire l'esprit de quelqu'un. Voici quelques suggestions à la pratique avec.

Comment accéder à votre capacité psychique à "Lire" l'esprit de quelqu'un

Lire le langage du corps

Les mains dans les poings sur les hanches, un front plissé et la bouche légèrement commissures tombantes sont assez universellement compris comme le langage du corps en colère. Si vous liez à lire l'esprit de cette personne, leurs pensées sonnerait comme «Je ne peux pas croire que vous avez fait cela. Je suis tellement frustré avec vous! "
Maintenant, nous allons essayer un autre. Si une personne est au repos menton dans la paume d'une main, a légèrement les lèvres pincées et les sourcils sont soulevées légèrement alors qu'ils sont à la recherche vers vous, que feriez-vous deviner leurs pensées seraient? Ceci est une posture typiquement ennuyé, de sorte que leurs pensées pourrait être «Je voudrais être ailleurs à faire ce que je veux faire."

La lecture des expressions faciales

Un truc facile pour déterminer ce que signifie l'expression du visage de quelqu'un est d'imiter leur visage vous-même. Un de vos muscles faciaux répéter ce que leur font, vous pouvez sentir l'émotion qu'ils ressentent parce que vous savez ce que l'émotion correspondante va avec cet ensemble de mouvements du visage.
Par exemple, si quelqu'un soulève les sourcils près du pont de leur nez et ouvrant légèrement leur bouche, ils sont probablement en train de plaider avec vous pour quelque chose qu'ils veulent.
Retenue la vérité peut être vu dans les expressions faciales des gens. Une étude a révélé que lorsque les gens retiennent leurs émotions, ils ont tendance à clignoter plus rapidement. L'étude a également constaté que les personnes qui se cachent quelque chose ont des expressions faciales qui sont incompatibles avec leurs émotions, par exemple sourire quand ils sont en colère.
Vous pouvez en savoir plus sur la façon de dire si quelqu'un est de vous mentir ici.

La lecture dans la langue

Demandez-vous, "Qu'est-ce qu'ils ne sont pas de me dire?" Les choses qu'une personne dit est presque aussi important que le non-dit. Laissant les choses tacite pourrait signifier que la personne essaie de garder leurs options ouvertes ou de tenter de vous tromper en omettant d'être précis. Ils pourraient aussi essayer de faire preuve de diplomatie que de vous dire ce que vous voulez entendre.

Lie-spotting auteur Pamela Meyer dit que les gens vont passer sur les détails quand ils sont couchés. Par exemple, si vous demandez à ce qu'ils regardaient sur ​​leur ordinateur et ils disent "Oh juste quelques trucs que quelqu'un a écrit," ils sont probablement cacher quelque chose de vous.

Faire confiance à votre intuition

Votre intuition est que la voix intérieure qui est très important pour la lecture de l'esprit. L'intuition se redresse sur les indices de notre environnement lorsque nous pouvons même pas les remarquer. Il utilise toutes ces informations qu'il a recueillies pour arriver à une conclusion.
L'intuition est particulièrement important pour la prise de décisions d'affectation spéciale. Lorsque votre sécurité est sur la ligne, votre intuition vous dira si une personne peut être invoqué pour vous empêcher de nuire. Lire l'esprit de quelqu'un quand il vient à vous protéger est une utilisation importante de vos capacités psychiques.

Apprenez à faire la différence entre vos attentes et la réalité

Demandez-vous ce que vous espérez que vous allez lire dans les pensées de l'autre personne. Ceci est une chose possible qu'ils pensent, mais il est plus probable que vos désirs sont assombrissent votre capacité à percevoir clairement.
Apprendre à calmer vos pensées est utile à l'accès à votre capacité psychique de lire l'esprit de quelqu'un. Vos propres pensées peuvent interférer avec ce que vous essayez de ramasser sur. Effacement de votre esprit par la méditation, la respiration profonde, et de passer du temps au calme dans la nature peut vous aider à être plus réceptifs.
Vous pouvez en savoir plus sur la façon de vous préparer à l' esprit la lecture ici.

Plus ocytocine

Dans une étude de compétences esprit de lecture, qui est la capacité des gens à lire l'état mental d' une personne en interprétant les indices sociaux subtils, les données suggèrent que l' ocytocine aide. L' ocytocine est libérée par le cerveau lorsque vous recevez un câlin, faire quelque chose d' excitant, ou avoir un orgasme, ainsi que pendant d' autres activités agréables.
Les chercheurs ont constaté que l'ocytocine améliore la capacité de déduire l'état mental des autres à partir d'indices sociaux des yeux. Donner à quelqu'un un câlin avant que vous essayez de lire leur esprit pourrait être le coup de pouce que votre intuition a besoin pour obtenir la bonne réponse.

L'avenir de la lecture de l' esprit est prometteuse pour la technologie qui peut reconstruire vos pensées. Les chercheurs à étudier comment le cerveau des cartes d' information ont découvert qu'ils peuvent reconstruire des images en fonction de quelles régions du cerveau sont activés comme on le voit dans une IRM. Une fois qu'ils savent comment les représentations mentales carte sur les modèles de l' activité neuronale, ils ont pu démontrer plusieurs exploits impressionnants de lecture de l' esprit.

Les 10 aliments les plus cancérigènes

La déclaration « tout provoque le cancer » est devenue une hyperbole populaire, que certaines personnes utilisent comme fourrage rhétorique pour excuser leurs propres échecs alimentaires et mode de vie. Mais la vérité est que effectivement, de nombreux produits alimentaires ordinaires ont été démontrés scientifiquement pour augmenter le risque de cancer. Voici les 10 aliments cancérigènes les plus malsains que vous ne devriez plus jamais manger ou vraiment très rarement :

1/ Organismes Génétiquement Modifiés (OGM) : Malheureusement, les OGM sont présents dans la production agroalimentaire, plus spécifiquement dans la plupart des dérivés alimentaires à base de maïs, de soja, de riz et de colza. Cependant, vous pouvez les éviter en vérifiant qu’il y a l’étiquette sans OGM, et en consommant les aliments qui sont produits naturellement sans la biotechnologie. Signalons que, l’Union Européenne fixe à 0,9 % le seuil d’OGM qu’un produit alimentaire européen peut contenir sans qu’on doive le signaler sur l’étiquette.
(http://www.naturalnews.com).

2/ Viandes transformées : Les viandes transformées, y compris les charcuteries, bacon, saucisses et hot-dogs, contiennent des conservateurs chimiques qui les font paraître fraîches et appétissantes, mais qui peuvent aussi causer le cancer. Le nitrite de sodium et le nitrate de sodium ont été liés pour augmenter de manière significative le risque de cancer du côlon et d’autres formes de cancer, alors assurez-vous de ne choisir que des produits sans nitrate.(http://www.organicconsumers.org/foodsafety/processedmeat050305.cfm).

3/ Pop-corn au micro-onde : A première vue ça a l’air d’être pratique, mais ces sacs de popcorn au micro-ondes sont remplis de produits chimiques qui sont provoquent non seulement l’infertilité, mais aussi le cancer du foie, des testicules et du pancréas. L’Environmental Protection Agency (EPA) reconnaît qu’il y a de l’acide perfluorooctanoïque (PFOA) dans les doublures de sacs de pop-corn au micro-ondes comme « probablement » cancérogène, et plusieurs études indépendantes ont lié le produit chimique à l’origine des tumeurs. Faites plutôt cuire votre pop-corn vous-même avec la méthode ancienne qui est à la poêle. Ça vous coûtera moins cher et vous éviterez de vous intoxiquer.(http://www.drweil.com/drw/u/QAA400701/Microwave-Popcorn-Threat.html).

4/ Boissons gazeuses : Les boissons gazeuses sont connues pour leur capacité à rafraichir et à redonner de l’énergie. Mais bien qu’elles disposent de ces bienfaits, elles ne sont pas pour autant bénéfiques pour la santé. Tout comme les viandes transformées, on a démontré que les boissons gazeuses causent le cancer. Chargées de sucre, de produits chimiques alimentaires, et de colorants, elles acidifient le corps et nourrissent les cellules cancéreuses.(http://www.naturalnews.com/031383_caramel_coloring_cola.html).

5/ Boissons et aliments diététiques : Pire que les boissons gazeuses, les boissons ainsi que les aliments diététiques présentent un risque accru de certaines formes de cancer. Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (AESA), plus de 20 études de recherches différentes avaient trouvé que l’aspartame, l’un des édulcorants artificiels les plus courants, provoque une série de maladies, y compris des anomalies congénitales et le cancer. Le sucralose (Splenda), la saccharine et d’autres édulcorants artificiels ont également été associés à l’apparition du cancer.(http://www.dailymail.co.uk).

6/ Farines blanches raffinées : Un ingrédient commun dans les aliments transformés, mais son excès de teneur en glucides est un grave sujet de préoccupation. Une étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology, avait trouvé que la consommation régulière de glucides raffinés a été liée à une augmentation de 220 pour cent dans le cancer du sein chez les femmes.(http://www.naturalnews.com/001812_cancer_prevention.html).

7/ Sucres raffinés : les sucres raffinés ont tendance à augmenter rapidement les niveaux d’insuline et nourrissent la croissance des cellules cancéreuses.(http://www.naturalnews.com/038071_cancer_sugar_sweets.html).

8/ Aliments conventionnels : Beaucoup de gens pensent qu’ils mangent sain quand ils achètent des pommes, du raisin, des fraises dans les épiceries. Mais à moins que ces fruits soient biologiques ou vérifiés pour être sans pesticides, ils pourraient être un risque majeur de cancer. L’Environmental Working Group (EWG) a constaté que jusqu’à 98 pour cent de tous les produits conventionnels, sont contaminés par les pesticides cancérigènes.
(http://www.ewg.org/foodnews/list/)

9/ Saumon d’élevage : Le saumon d’élevage est un autre aliment fortement cancérigène, selon le Dr David Carpenter, directeur de l’Institut pour la santé et l’environnement à l’Université d’Albany. Selon son évaluation, le saumon d’élevage ne ​​manque pas seulement de vitamine D, mais il est souvent contaminé par des produits chimiques cancérigènes, les PCB (biphényles polychlorés), des pesticides et des antibiotiques.(http://www.albany.edu/ihe/salmonstudy/pressrelease.html)

10/ Huiles hydrogénées : Elles sont couramment utilisées pour conserver les aliments transformés et les garder stables pouur la conservation. Mais les huiles hydrogénées modifient la structure et la flexibilité des membranes cellulaires dans l’organisme, ce qui peut conduire à un grand nombre de maladie comme le cancer. Certains fabricants procèdent à l’élimination progressive de l’utilisation des huiles hydrogénées et les remplacent par d’autres alternatives plus sûres, mais les acides gras trans sont encore largement utilisés dans les aliments transformés.(http://www.naturalnews.com/010095_hydrogenated_oils_unhealthy.html).

Clin d’Oeil : Même si ces révélations peuvent sembler effrayantes, soyez sans crainte (ou presque) car il existe toujours un truc pour s’en sortir. Ne soyez pas complètement catégorique dans vos choix, mais plutôt ÉCLAIRÉS !

Traumatisme et réapprentissage émotionnel

Traumatisme et réapprentissage émotionnel

Suite à diverses lectures que je vous conseille «l'intelligence émotionnelle» voici e que j'ai retenu mais il faut aller plus loin et j'y compte bien y parvenir. Il faut beaucoup lire et dieu sait s'il en existe pour essayer e comprendre tout un chacun et bien sûr soi-même

Traumatisme et réapprentissage émotionnel

Les souvenirs persistent sous formes de cauchemars qui font irruption dans le sommeil des personnes ayant vécus un drame, un choc émotionnel, une éducation toxique par des parents eux-mêmes en mal de vivre. Ces rêves sont angoissants avec une peur de mort, peur du vide dans une chute interminable. A force l'envie de dormir les yeux ouverts ou ne pas dormir pour éviter toute angoisse d'un vécu, ce qui amène à l'insomnie récurrente. Je sais que ce que je décris les psychiatres l’appelle « symptôme caractéristique du symptôme de stress post-traumatique », PTSD.

Le souvenir est obsédant tant l'acte est violent, coup de couteau pénétrant le dos, l'enfoncement des ongles dans les bras, les gifles à répétition, coup de martinet ou coup de ceinture avec la boucle, le tout agrémenté d'injures dévalorisantes...Les souvenirs sont des expériences intenses qui sans cesse reviennent au court de la vie, une odeur, un bruit, un objet, quelqu'un, une sensation, une peur... tout rappelle cette violence vécue.

Ces impressions terrifiantes deviennent des souvenirs gravés dans le processus des émotions.Ces souvenirs deviennent des détonateurs ultrasensibles, prêts à se déclencher au moindre signe pouvant laisser penser que le traumatisme est sur le point de recommencer. Ce phénomène d'hypersensibilité constitue la marque distinctive de toute formes de traumatisme psychologique dont les mauvais traitements infligés de manière répétée dans l'enfance.

Des centaines de milliers de personnes subissent chaque année des désastres de ce genre, et nombre d'entre elles, si ce n'est la plupart, en subissent les séquelles émotionnelles imprimées dans le cerveau. Les actes de violence sont plus pernicieux que les catastrophes naturelles. Les victimes de violence ont l'impression d'avoir été intentionnellement choisie comme cibles. Ce sentiment anéantit leur confiance dans les autres, ce qui n'est pas le cas avec les catastrophes naturelles. Soudain l'univers social est devenu un endroit dangereux où chaque individu représente une menace potentielle.

Les actes cruels impriment dans l'esprit des victimes un schéma qui leur fait considérer avec appréhension tout ce qui présente la moindre similitude avec l'agression elle-même. L'empreinte laissée par l'horreur dans la mémoire et l'état hypovigilance qui en résulte peut persister durant toute la vie. Le PTSD entraîne un abaissement neuronal de déclenchement de l'alarme, qui conduit l’individu a réagir dans des circonstances ordinaires comme s'il s'agissait de situations critiques. Le court-circuitage du néocortex semble jouer un rôle décisif dans la prévention du souvenir traumatique : plus les événements qui ont déclenché le coup d'état de l'amygdale ont été cruels, bouleversants et horribles, plus le souvenir est indélébile. Le substrat neuronal de ces souvenirs semble consister en une profonde modification de la chimie du cerveau, déclenchée par un unique accès de terreur.

Les victimes d'un traumatisme terrible risquent de ne plus jamais être biologiquement les mêmes. Il peut s'agir d'une terreur incessante suscitée par la guerre, de torture, des violences répétées au cours de l'enfance ou d'une expérience unique, comme le fait d'avoir été pris dans un ouragan ou d'avoir failli mourir dans un accident de la route. N'importe quel stress incontrôlable peut avoir le même impact biologique.

Le mot clé est « incontrôlable ». si l'individu a l'impression qu'il peut faire quelque chose dans une situation catastrophique, qu'il conserve une certaine maîtrise des événements, s'il s'en sort bien mieux psychologiquement que quelqu'un qui se sentira tout à fait impuissant. Ce sentiment d'impuissance est ce qui rend un événement subjectivement écrasant. C'est au moment où on a l'impression que sa vie est en danger et que l'on ne peut rien faire pour y échapper que commence la modification du cerveau.Supposons qu'une personne que l'on agresse avec un couteau sache se défendre et réagisse, alors que, dans la même situations un autre pensera je suis un homme mort. Le second est celui qui risque le plus, par la suite, de souffrir du PTSD. C'est au moment où l'on a l'impression que sa vie est en danger et que l'on ne peu rien faire pour y échapper que commence la modification du cerveau.

Les principaux symptômes de ce type d'appréhension y compris sa forme la plus intense, le PTSD peuvent s'expliquer par des modifications des circuits limbiques, en particulier ceux de l’amygdale. Certains de ces changements essentiels ont lieu dans le locus cerulus, structure qui gouverne la sécrétion par le cerveau de deux substances nommées catécholamine : l'adrénaline et la noradrénaline. Ces substances neurochimiques mobilisent l'organisme en cas de crise ; elles réveillent avec une intensité particulière les souvenirs gravés dans la mémoire. En cas de PTSD, ce système devient hyperactif et sécrète des doses énormes de ces substances en réaction à des situations qui n'ont rien , ou quasiment rien, de menaçant, mais qui évoquent d'une manière ou d'une autre le traumatisme originel.

Le locus ceruleus et l'amygdale sont étroitement liés et ils le sont aussi à d'autres structures limbiques comme l'hippocampe et l'hypothalamus, les circuit qui commandent la sécrétion de catécholamines s'étendent jusque dans le cortex. On pense que ces circuits sont à l'origine des symptômes du PTSD, notamment l'angoisse, la peur, hypovigilance, la tendance à être facilement contrarié et existé, la promptitude à combattre ou à fuir, et l'existence de souvenirs indélébiles chargés d'émotions intenses. D'autres changements affectent le circuit reliant le système limbique et l'hypophyse qui gouvernent de CRF (cortisotropine releasing factor ou substance libératrice de corticotropine), la principale hormone de tress que l'organisme sécrète pour déclencher la réaction fuir ou se battre. Ces modifications provoquent une sécrétion excessive de cette hormone.

Troisième ensemble de modifications, le système cérébrale qui sécrète ds endorphines pour calmer la sensation de douleur devient également hyperactif. Ce circuit neuronal fait lui aussi intervenir l'amygdale cette fois de concert avec une région du cortex cérébral. Les endorphines sont des substances chimiques sécrétées par le cerveau et de puissants agents analgésiques, comme l'opium et d'autres substances chimiques apparentées. Lorsque son taux d'endorphines (la morphine du cerveau) est élevé, l'individu tolère mieux la douleur, effet observé par les chirurgiens miliaires qui ont constaté que les soldats blessés ont besoin de doses moins fortes d'analgésiques que des civils atteints de blessures pourtant beaucoup moins graves. Un phénomène analogue semble se produire dans e cas du PTSD. Le changements dus à l'endorphine ajoutent une nouvelle dimension au processus neuronal complexe déclenché par la réexposition au traumatisme. Ils amortissent certaines sensations. Cela pourrait expliquer un ensemble de symptômes psychologiques négatifs, constatés depuis longtemps chez les sujets souffrants de PTSD, : l'anhédonie ((incapacité à éprouver du plaisir) et l'engourdissement général des émotions, le sentiment d'être coupé d la vie et l'absence d'intérêt pour les sentiments d'autrui. L'entourage de ces personnes peut percevoir cette indifférence comme un manque d'empathie.

Les modifications neuronales liées au PTSD semblent aussi rendre l'individu plus sensible à de nouveaux traumatismes.

Chaque jour, des nouvelles de ce genre témoignent de la dissolution des mœurs, du climat d''insécurité et du déchaînement de pulsions abjectes. Mais elles ne sont que le reflet global du sentiment lancinant que nous perdons tout contrôle de nos émotions.Nul n'es à l'abri de cette alternance capricieuse d'explosions de colère et de regrets, chacun de nous en fait l’expérience tôt ou tard. Au cours des dix dernières années, nous avons été submergés de nouvelles révélatrices de l'ineptie, de irresponsabilité et du désespoir qui brisent nos vies. Fureur et déchéance sont devenue manifestes, que ce soit dans la solitude des enfants que l'on laisse avec la télévision pour baby-sitter, dans les souffrances des enfants abandonnés, ou maltraités, ou dans l'affreuse intimité de la violence maritale. La dépression des uns et l'agressivité des autres sont symptomatiques d'un malaise affectif général.

Pendant la dernière décennie nous avons vu les nuages s'amonceler, nous avons aussi assisté à une floraison sans égale de travaux scientifiques sur les émotions. Grâce à des méthodes novatrices comme les nouvelles technologies de l'image scanner par exemple, nous pouvons entrevoir comment fonctionne le cerveau. Pour la première fois dans l'histoire, elles ont révélé ce qui a toujours été un profond mystère ce qui se passe exactement lorsque nous pensons, éprouvons, imaginons et rêvons. Ces informations neurobiologiques nous permettent de comprendre plus clairement comment les centres cérébraux qui gouvernent nos émotions nous amènent à nous mettre en colère ou à éclater en sanglots. Comment les parties les plus anciennes du cerveau, qui nous poussent à faire la guerre aussi bien que l'amour, sont mises à contribution pour le meilleur ou pour le pire. La lumière nouvelle qui éclaire le fonctionnement des émotions et de ses défaillances laisse entrevoir des remèdes inédits à notre crise psychologique collective.

Pendant longtemps, la place des sentiments dans la vie mentale a été ignorée par la recherche faisant des émotions un continent en grande partie inexploré par la psychologie scientifique. Un fatras de manuels d’épanouissements personnel, prodigues en conseils bien intentionnés, fondés au mieux sur des opinions inspirées par l'observation clinique, mais la plupart du temps dépourvus de base scientifique, a tenté de combler ce vide. Maintenant la science est enfin à même de parle avec autorité des problèmes posés par la psyché dans ses aspects les plus irrationnels, de dresser avec une certaine précision la carte du cœur humain.

Celle-ci apporte un démenti à ceux qui souscrivent à une conception étroite de l'intelligence et prétendent que le QI est une génétique non modifiable et que notre destinée individuelle est en grande partie prédéterminée. Adopter ce point de vue, c'est de balayer d'un revers de la main la question la plus intéressante :qu'es-il possible de faire pour aider nos enfants à mieux réussir dans la vie ? Quels facteurs entrent en jeu, par exemple, lorsque des individus possédant un QI élevé échouent et que d'autres, au QI modeste, s'en sortent étonnamment bien ? Je prétends que la différence tient bien souvent aux capacités que nous désignons ici par l'expression intelligence émotionnelle, qui recouvre la maîtrise de soi, l'ardeur et la persévérance, et la faculté de s'inciter soi-même à l'action.

Citation

Vous ne devez pas désirer ardemment d'être aimé.

On donne de l'amour à ceux qui, par altruisme, s'intéressent aux autres plus qu'à eux-mêmes.

C'est pourquoi on aime rarement une personne de génie de son vivant.

je souffre de la fibromyalgie.

J'ai été diagnostiquée il y a en 1980 , mais je souffre de ce syndrome depuis ma tendre enfance . j'ai toujours pensé que c'était du au travail pénible que je faisais pour mon jeune âge mais j'étais dans l'erreur. Cette maladie a changé ma vision de la vie, car nous, les malades, ne pouvons plus vivre comme avant.
Le nom "fibromyalgie" vient de "fibro" qui veut dire tissu fibreux (comme les tendons et ligaments), "my" qui signifie muscles et "algie" qui veut dire "douleur". Bien qu'appelée fibrosite pendant plusieurs années, le mot fibromyalgie est maintenant le nom que l'on préfère.
Malade, il nous faut changer notre routine et apprendre à vivre plus tranquillement. Nous ne pouvons plus faire autant d'activités en une seule journée qu'avant, et devons nous reposer entre chacune d'elles. Nous avons également à faire le deuil de plusieurs choses que nous ne serons plus jamais capables de faire.

La fibromyalgie, des douleurs généralisées et constantes
La fibromyalgie est un syndrome qui se caractérise par des douleurs généralisées et constantes et que le cerveau interprète de façon amplifiée. Fatigue chronique et hypersensibilité au toucher, aux bruits et à la lumière sont notre quotidien, tout comme les troubles cognitifs, perte de mémoire, difficultés de concentration, difficultés à nommer des objets, etc... Et d'une manière générale, beaucoup de faiblesses.
Depuis mon diagnostic, je suis sur Internet des groupes de soutien pour les personnes atteintes de cette maladie et je me suis rendue compte qu'elle est très mal connue, même si elle touche 5% de la population. De plus, elle est souvent très mal jugée. Les personnes qui en souffrent subissent souvent de l'intimidation de la part de leurs proches et au travail.

Diagnostic
Cette maladie se résume à l'élimination de toutes autres pathologies possibles, car les médecins ne savent pas encore réellement d'où elle provient. À première vue, nous, malades, avons l'air d'aller bien, même si ce n'est pas le cas. Nos proches ont tendance à croire soit que l'on exagère nos douleurs, soit qu'on est fainéant(e) ou encore que cela se passe dans notre tête. Cette maladie, elle ne se voit pas.

La fibromyalgie peut être si douloureuse qu'il nous arrive même d'avoir du mal à marcher. Nous avons l'impression que tous nos membres sont cassés. La douleur est parfois si intense, qu'il arrive que le simple fait de soulever une fourchette pour manger demande de gros efforts tellement nous sommes faibles. Il devient dès lors difficile de se trouver un emploi, car cette maladie est imprévisible. Certains jours, nous arrivons à survivre à notre journée malgré la douleur, et d'autres fois, on se retrouve au lit, trop souffrant et trop faible pour être fonctionnel. Impossible de prévoir d'une journée à l'autre ce qui rend la planification des activités très difficile, car nous devons annuler une fois sur deux.

Quant à l'intimidation et l'incompréhension que vivent les personnes atteintes, j'ai décidé de faire une campagne de sensibilisation à la fibromyalgie sur le web et les médias à l'aide d'images, de vidéos et d'informations pertinentes, espérant sensibiliser la planète entière et réussir à faire tomber les tabous face à cette maladie.

Je me dis que plus les gens seront renseignés sur ce syndrome, et moins les personnes atteintes seront jugées.
En résumé, je m'applique donc par divers moyens à faire connaître la fibromyalgie à travers le monde afin de mettre fin aux jugements et intimidations. J'espère également voir des chercheurs s'intéresser à nous afin qu'ils trouvent un remède pour nous aider à en guérir ou à contrôler notre douleur. À ce jour, il n'existe aucun remède pour guérir la fibromyalgie. Ainsi, j'aimerais que cette maladie soit reconnue par les gouvernements pour que nous puissions obtenir une forme quelconque d'aide financière. Actuellement, les personnes atteintes doivent pour la plupart, se retrouver bénéficiaire de l'aide sociale (impliquant ainsi douleurs, pauvreté, solitude, désarroi et même parfois suicide) et se retrouvent souvent abandonnées à elles-mêmes.

Au sein des groupes de soutien, ce que l'on voit, ce sont des personnes qui -souffrant de fibromyalgie- ne sont pas comprises par leur entourage. Car quand physiquement nous avons l'air de bien aller, notre entourage a du mal à comprendre que nous souffrons 24 heures sur 24. Que certains jours, nous sommes incapables de faire des choses véritablement banales, comme se lever du lit ou faire un shampoing, et que le lendemain la fatigue et la douleur nous paralysent. On nous dit d'arrêter d'être paresseux, d'arrêter de "s'écouter", mais ces personnes ne comprennent pas que si nous avions l'énergie pour faire quoi que ce soit, nous serions les premières à nous activer, sans dire un mot.
Quand nous parlons de la fibromyalgie à nos proches, il n'est pas rare qu'ils ne veulent pas entendre notre souffrance, et ont du mal à réaliser ce qui ne se voit pas. Certaines personnes malades sont même abandonnées par leur entourage, leur conjoint...

De la difficulté de trouver le traitement adapté
Coté traitement personne ne réagit pareil. Certains malades ne peuvent être soulagées que par certains médicaments, alors que d'autres y seront insensibles ou même sujets à des effets indésirables.
Sur le plan psychologique les groupes de soutien aident à remonter le moral des personnes malades, car nous vivons tous la même situation, à plus ou moins le même degré; et échanger avec des personnes comme nous, nous aide.

Mais ce qui aiderait encore plus, ce serait que la population comprenne: c'est tellement dur de devoir expliquer encore et encore, de devoir se justifier du pourquoi aujourd'hui nous ne pouvons sortir, aller travailler, etc.
Toutes les personnes atteintes de fibromyalgie ont le même profil type: nous étions des personnes hyperactives avant la maladie et/ou avons eu des chocs émotionnels, accident de voiture, etc.
Les principaux symptômes sont les douleurs chroniques généralisées, la fatigue et le sommeil perturbé. Ceux-ci peuvent être accompagnés d'un ou de plusieurs des symptômes suivants:

Système cardiovasculaire

• Palpitations (irrégularité des battements cardiaques)
• Phénomène de Raynaud (troubles aux doigts et aux orteils avec le froid)
• Tachycardie (rythme cardiaque accéléré)
• etc.

Système respiratoire

• Allergies
• Dyspnée (difficulté respiratoire)
• Toux

Système digestif

• Bouche sèche
• Dysphagie (difficulté à avaler, mal de gorge, sensation de "boule" dans la gorge)
• Dyspepsie (troubles digestifs, nausées)
• Intestin irritable (diarrhée, constipation, crampes, gaz excessifs)

Système génito-urinaire

• Cycles menstruels irréguliers
• Dysménorrhée (douleurs juste avant ou pendant les menstruations)
• Vessie irritable (urgence mictionnelle)
• Cystite (inflammation de la vessie)

Système endocrinien

• Fatigue généralisée
• Hypoglycémie (insuffisance du taux de glucose dans le sang)
• Peau sèche
• Thyroïdite (inflammation de la glande thyroïde)
• Syndrome de Sjögren (diminution de la sécrétion des glandes lacrymales, salivaires, trachéales, digestives et vaginales)

Système musculo-squelettique

• Douleurs musculaires
• Raideurs matinales
• Faiblesse musculaire
• Costochondrite (douleur à la poitrine au niveau des côtes)
• Dysfonction temporomandibulaire (mâchoire)
• Crampes et spasmes musculaires (incluant myoclonies nocturnes)
• Syndrome du canal carpien

Système nerveux

• Céphalées chroniques, migraines
• Dysesthésies diffuses (sensation de brûlure, chaleur, engourdissements, frissonnements, fourmillements, picotements, sensation subjective de gonflement)
• Hypersensibilité aux bruits, aux odeurs, à l'air conditionné, à la lumière, au froid, aux produits chimiques, à la fumée
• Insomnie
• Tendance à échapper des objets
• Acouphènes (bruit subjectif dans l'oreille, bourdonnement, sifflement, tintement, etc.)
• Troubles de la vision
• Troubles de l'équilibre, vertiges, étourdissements, nausées
• Yeux secs ou larmoiements excessifs
• Douleur sciatique (fesse, cuisse, pied)

Sphère cognitive

• Difficulté à nommer des objets
• Difficulté à se concentrer, à penser clairement
• Trouble de mémoire (perte de mémoire à court terme)

Sphère affective

• Anxiété
• Irritabilité
• Dépression

Des études démontrent qu'environ 5 % de la population est atteinte de la fibromyalgie, soit environ 385.000 personnes au Québec ainsi que 5% en France également. La fibromyalgie touche en majorité des femmes, mais les hommes ainsi que les enfants peuvent en être atteints.
Certains facteurs peuvent aussi déclencher la douleur et les différents symptômes ou les aggraver:

• Le surmenage, la fatigue
• Le manque de sommeil
• Les activités simultanées
• Les mouvements répétés, excessifs
• Travailler les bras tendus au-dessus des épaules
• Les excès d'activités physiques
• L'immobilité : les longues périodes assises, debout ou allongées, conduire ou se promener en voiture, écrire, etc.
• Porter des objets
• Les activités ménagères
• Le stress professionnel, social ou familial (positif et négatif)
• Les changements météorologiques : le froid, l'humidité, la chaleur, etc.
• L'air conditionné
• Les réactions aux médicaments : vertiges, somnolence, insomnie, brûlements d'estomac, spasmes, palpitations, tachycardie, tremblements, etc.
• Les changements hormonaux (syndrome prémenstruel, grossesse, ménopause)
• L'alcool
• Le café
• Le bruit
• La lumière et les odeurs fortes
• La fumée de cigarette et la pollution

Traitement
Il n'existe pas encore de traitement spécifique pour la fibromyalgie. Les personnes atteintes doivent donc traiter chaque symptôme individuellement, soit par:

• des médicaments traditionnels,
• de la médecine douce,
• des exercices légers (marche, aquaforme, étirements, vélo stationnaire, etc.),
• une alimentation équilibrée (éviter la surcharge),
• des méthodes de relaxation et de repos,
• des massages adaptés,
• de la chaleur et des bains chauds